銀髮族樂齡生活

好久沒見到一位女士，今天見到她穿著硬梆梆的護具，連忙問她發生了什麼事。她說，有天她手上拿了很多東西，走在路上，不小心腳一踩空，整個人撲倒在地，就受傷了。我很替這位女士心疼，但也不得不勸她，到了這個年紀，凡事得量力而為，千萬不要硬撐。

很多事情對我們以前來說，可能算不了什麼，可是我們得記住，那是「以前」，現在我們的身體可沒以前靈活了。別以為只是搬個梯子，伸個手，拿個東西，沒什麼大不了，如果平常沒有適度運動，身體不夠柔軟，這裡拉傷、那裡扭傷是常有的事，千萬不能掉以輕心。

你聽了這番話，可能不信，也不太服氣。可是身為你們的老朋友，我真的要奉勸大家，人老了，就要「服老」。一個人過了六、七十歲，還想像年輕人那樣精力充沛，健步如飛，當然不可能。這時候，就要認清楚自己老了，不必硬撐著去做什麼，天底下沒什麼非你不可的事。

雖然人要「服老」，但可不是要你成天哀聲歎氣，感慨自己什麼都做不了；「服老」是要你面對現實，找到適合自己年齡的生活方式，不要硬逼自己做些能力不及的事，這樣才能活得更健康愉快。

「服老」是一種智慧，而不是認輸，千萬不要逞強，做一些能力所不能及的事，否則造成身體的傷害，就後悔莫及了。 

<以上內容由GOOD TV《孫叔唱副歌》節目提供，更多影片內容：
http://goo.gl/LI1il9>

咀嚼能力不好，銀髮族吃的年菜，特別考驗刀工、耐心！台北醫學大學附設醫院今（26）天發布首度針對銀髮族設計的年菜套餐，營養師強調，銀髮族年菜著重「切絲剁碎易吞嚥、烹煮加倍少咀嚼、營養密度高一點」的原則，食材可以切絲、刨絲拌炒，方便入口，且烹煮時間要加倍，好讓食材更軟、易吞嚥。

構思菜單的北醫附醫營養室主任蘇秀悅表示，不少牙口不好、有口腔問題的老人家常會「挑食」吃，只選擇流質、易咀嚼的食物，往往少吃全穀、水果、蔬菜及肉類等營養密度高的食物，造成營養不足，甚至因蛋白質攝取不足，抵抗力降低，肌肉量減少。

向跌倒的高危人群及其家屬講解跌倒的不良後果及提供教育，加強公共衛生環境的管理，是預防跌倒的有效護理措施。

【台灣醒報記者黃譯萱台北報導】

文／溫瓊容

為什麼許多銀髮族做完健康檢查卻沒有變健康？從事預防醫學事業長達22年的王欽堂指出，廣義的健康就是沒有「疾病」，不過，隨著台灣社會的高齡化，所衍生的健康照護問題，事實上，國內逾半數年長者未達到健康的標準。

 

台灣地區人口老化現象以及高齡人口的持續增加，65歲以上總人口數於民國96年已達到兩百三十一萬，佔老年人口比例10.09％，而民國120年老年人口 比率將高達20％，老化是一個複雜的過程，這些過程會以不同程度影響著老化狀況。